Snäll mat för magen som faktiskt hjälper
Många människor märker att magen ställer till besvär efter vissa måltider. Magont, uppblåsthet och diarré kan göra vardagen väldigt svår. Snäll mat för magen är egentligen lösningen för den som vill äta utan att lida efteråt.
Vilken mat är snäll för magen
Snäll mat är lättsmält och skonsam mot tarmarna. Börja med havregryn, potatis utan skal och mjukt kokta grönsaker som morot och zucchini. Dessa livsmedel innehåller fibrer som magen enkelt kan hantera utan att starta en revolt.
Fermenterade produkter som yoghurt med levande bakterier stödjer tarmhälsan verkligt bra. De hjälper matsmältningen och minskar gasbildning betydligt. (Jag själv märkte skillnad redan efter en vecka.)
Undvik gasbildande grönsaker som lök, blomkål och ärtor. Även fet mat, starkt kryddad mat och kolsyrade drycker irriterar en känslig mage. Vitt mjöl och socker gör ofta magen uppblåst och obehaglig.
Ät små måltider ofta istället för stora portioner. Din mage blir mindre överbelastad och symtomen minskar naturligt. Mjuk, finfördelad mat som soppor och mosade grönsaker är idealisk för att kroppen ska orka.
När behöver du äta snäll mat
Magont som återkommer, konstant uppblåsthet eller växlande diarré och förstoppning är tydliga tecken på att något behöver förändras. Då är det tid att ändra kostvanorna för riktigt.
Många människor har IBS,även kallat irritabel tarm.Symtomen kan vara väldigt plågsamma.Snäll mat minskar ofta magbesvären märkbart redan efter någon vecka.Att välja rätt livsmedel gör stor skillnad för hur du mår dag efter dag.
Kontakta en dietist eller läkare om besvären är allvarliga eller försvinner inte. De kan hjälpa dig hitta vilka livsmedel som passar din kropp bäst. En professionell kan också rekommendera FODMAP-dieten, som utesluter vissa kolhydrater som ofta orsakar problem.
Du behöver inte leva med magbesvär. Börja med små förändringar helt enkelt. Testa vilken mat som gör dig bättre, och märk skillnaden snart.
