Ont i nedre delen av magen efter mat

Ont i nedre delen av magen efter mat är något som många upplever men sällan talar om. Du äter en måltid och plötsligt börjar det skava eller värka där nere. Det är inte roligt, men ofta går det att fixa genom enkla ändringar. Många människor har faktiskt löst sitt magproblem bara genom att experimentera lite med vad de äter och hur de äter det.

Mat som utlöser besvären

Vissa livsmedel orsakar mer problem än andra. Bönor, lök och linser skapar ofta gas i magen luftbubblorna expanderar och gör ont. Fet mat är jobbig för många eftersom den går långsamt genom systemet. Starkt kryddad mat kan irritera tarmarna, och mjölkprodukter skapar besvär för folk med laktosintolerans.

Laktos är ett naturligt socker i mjölk. Din kropp behöver enzymet laktase för att bryta ned det. Om du saknar det enzymet får du magont, bloatedness och diarré efter att ha druckit ett glas mjölk. En annan person kanske klarar sig bra med mjölk men får dåligt av pasta och vitt bröd istället (tror det beror på gluten för många). Kroppen är helt individuell.

Tre enkla ändringar som faktiskt fungerar

Mindre portioner, oftare: Istället för tre stora måltider kan du äta fem mindre. Magen orkar lättare med mindre mängd mat åt gången.

Ät långsammare: Tugga ordentligt och ta tid. När du skyndar dig försvårar du matsmältningen och får mer gas och obehag.

Skapa en matdagbok: Skriv ner vad du åt och när magont började. Efter en vecka eller två ser du mönster. Då vet du exakt vilken mat som är problemet för just dig.

Du behöver inte lida genom att prova alla möjliga dieter. Experimentera själv och hitta dina personliga triggers. Det är ofta ganska snabbt när du väl börjar.

När ska du kontakta en läkare

Kraftig smärta, blod i avföringen eller magont som varat i flera veckor är röda flaggor. Feber tillsammans med magproblem är också något att ta på allvar. Du behöver inte bara acceptera att det gör ont en läkare kan hjälpa dig att ta reda på vad som händer.

Prova gärna de enkla tipsen först. Men om ingenting hjälper eller symtomen blir värre är det helt okej att söka vård. Din mage ska inte skapa problem för dig varje dag.