Bra mat för magen vid diarré

Diarré gör magen känslig och irriterad. Rätt matval spelar stor roll för att magen må bättre snabbare. Bra mat för magen vid diarré är framför allt lättsmält och mild. Din kropp förlorar mycket vätska vid diarré, så att dricka ofta är lika viktigt som vad du äter. Fokus ligger på att ge tarmen vila och återställa vätskebalansen.

Mat som hjälper magen att återhämta sig

Börja med enkla, stärkelsehaltiga maträtter. Kokt ris, kokt potatis och rostat vitt bröd hjälper till att göra avföringen fastare. Stärkelse absorberas lätt och irriterar inte tarmen.

Protein är viktigt för återhämtningen. Kokt kycklingbröst utan skinn är perfekt (smaken kanske inte är världsklassad, men det funkar). Kycklingsoppa är mild och vätskerik. Kokt fisk fungerar också bra.

Frukt kan du äta, men välj noggrant. Banan är idealisk eftersom den är mild och innehåler näring. Kokt eller mosat äpple är också bra. Undvik råa frukter med mycket skal.

Traditionell grekisk yoghurt med probiotika kan hjälpa. Dessa levande bakterier återställer tarmfloran, särskilt efter antibiotika. Andra mjölkprodukter kan vara svåra att smälta, så börja försiktigt.

Ät små portioner flera gånger dagligen istället för stora måltider. Det underlättar matsmältningen. Blåbärssoppa och morotssoppa är milda alternativ som kan ha en stoppande effekt.

Mat, och dryck du bör undvika

Fiberrik mat irriterar tarmen när den redan är överkänslig. Undvik fullkornsprodukter, råa grönsaker, frukt med skal och bönor. Kål och andra gasbildande grönsaker förvärrar diarrén.

Fet och kryddstark mat är farlig för en känslig mage. Dessa livsmedel irriterar tarmen och gör diarrén värre. Spara kryddorna till senare.

Koffein och alkohol bör du inte dricka. De irriterar magen och ökar vätskeförlusten. Sockerdrycker och lightprodukter förvärrar också simtomen.

Vätskeersättning är bättre än vanligt vatten vid kraftig diarré. Den innehåller salt och glukos som kroppen förlorar. Kamomillte, svag buljong och vatten fungerar också bra. Drick ofta små mängder för att undvika uttorkning.

Återgå till normal mat gradvis

Efter några dagar kan du börja introducera mer mat långsamt. Öka portionerna när aptiten återvänder. Vänta med fiberrik och fet mat tills magen känns helt bättre. Detta tar ofta en vecka eller två.

Om diarrén kvarstår mer än några dagar bör du kontakta en läkare. Det kan finnas andra orsaker som behöver behandling.