Mat vid diarré för vuxna som fungerar

När du får diarré vill kroppen bara bli frisk igen. Mat vid diarré vuxna handlar inte om att äta mycket, utan att äta rätt. Genom att välja skonsamma livsmedel och dricka tillräckligt med vätska hjälper du din mage att återhämta sig snabbare och återfå sin balans.

Mat som hjälper vid diarré

Vissa livsmedel gör avföringen fastare och ger magen mycket ro. Blåbär är guldkorn för tarmen (verkligen!). Havre och ris är klassiska favoriter. Rostat bröd, kokt potatis och mosad banan är också utmärkta val. Ägg och kyckling utan skinn ger dig proteinet du behöver.

Varför fungerar dessa livsmedel så bra? De är lätta att smälta och innehåller få fibrer som kan irritera. Ät små portioner ofta istället för stora måltider. Det gör att tarmen slipper överarbetas. Börja försiktigt när symtomen minskar, sedan kan du successivt återgå till din vanliga kost.

Vätska och mat att undvika

Diarré gör att kroppen förlorar enorm mängd vätska snabbt. Du behöver dricka minst 2-3 dl per timme för att motverka uttorkning. Vatten är främsta valet, men buljong, fruktjuice och te fungerar också bra. Kaffe och alkohol är dina fiender nu då de försämrar vätskebalansen.

Mjölkprodukter kan irritera tarmen, så undvik dem för närvarande. Fet mat, starkt kryddad mat och råa grönsaker gör diarrén värre. Frukter utom bananer kan också vara problematiska. Tunga rätter och skaldjur är definitivt inte lämpliga medan du är sjuk (det förstår väl alla).

När du bör söka hjälp

Ofta försvinner diarré själv på ett par dagar. Men vissa tecken kräver att du kontaktar vården. Om diarrén pågår mer än en vecka, om den innehåller blod eller om du känner dig extrem trött och svimfällig bör du ringa.

Receptfria läkemedel finns tillgängliga, men prata med apotek eller läkare innan du tar något. Vid infektioner kan stoppande medicin faktiskt försämra situationen. Ibland är det bäst att låta kroppen göra sitt eget jobb. Fokusera på rätt mat, drick mycket och kontakta vården om det inte blir bättre efter några dagar.