Mat att undvika när du ammar

De flesta livsmedel går bra att äta när du ammar Men bröstmjölken speglar det du äter, och vissa ämnen kan överföras till barnet Det är därför smart att känna till vilken mat att undvika vid amning för att skydda ditt lilla barn. Vi hjälper dig att sortera ut vad som faktiskt är farligt och vad som är vanlig omsorg.

Drycker och ämnen som påverkar barnet

Alkohol passerar direkt in i bröstmjölken och kan skada barnets utveckling och sömn. Bäst är att undvika det helt under amningen.

Koffein gör många barn oroliga och sömniga på fel tider. Begränsa dig till högst 2-3 koppar kaffe eller te per dag. Små mängder går bra, men mycket koffein märks ofta på barnets beteende.

Nikotin från rökning eller snus är särskilt skadligt. Det minskar blodcirkulationen och kan ge barnet nikotinberoende. Undvik det helt.

Fiskar och mejeriprodukter att vara försiktig med

Stora rovfiskar samlar på sig miljögifter. Haj, svärdfisk, tonfisk, ål och gädda bör du äta mycket sällan eller inte alls (eller helst aldrig). Välj istället fet fisk med låga halter miljögifter, som lax och makrill.

Mejeriprodukter går ofta bra, men vissa barn reagerar på mjölkprotein med gaser och magbesvär. Om ditt barn har mage-problem, försök reducera mjölk och ost en vecka och se om det hjälper.

Mat som kan ge magbesvär men behöver inte undvikas

Kryddig mat, citrusfrukter, tomater och kål kan göra några barn oroliga eller ge gaser. Men de flesta barn tål det perfekt bra.

Här är det viktigt att förstå: varje barn är olika. Ditt barn kanske tycker om allt medan en annan mammas barn får magknip av kål. Forskare har testat detta många gånger. De flesta barn påverkas inte av stark mat eller kryddor.

Det bästa är att observera ditt eget barn. Äter du något och barnet blir plötsligt oroligt eller får diarré samma dag? Då kan det finnas ett samband. Men ge det minst en vecka innan du drar slutsatser.

Många ammande mamsor begränsar sin mat utan anledning och blir undernärda. Det skadar både dig och barnet. Ät varierat, med frukt, grönsaker, fullkorn och magra proteiner. Bröstmjölken blir bättre när du äter bra.

Undvik bara örtteer och naturläkemedel utan att fråga läkaren först. Säkerheten är ofta oklar. Samma gäller algprodukter de kan innehålla för mycket jod.

Kom ihåg: du behöver inte vara rädd för maten. De flesta livsmedel är helt säkra. Fokusera på att äta själv och känna efter hur ditt barn reagerar.