Mat som lugnar magen vid magsår

Magsår gör ont och gör det svårt att äta ordentligt. Det är små sår i magsäckens slemhinna som ofta orsakas av infektioner eller vissa läkemedel. Det bra nyheten? Rätt mat kan minska smärtan och hjälpa magen att läka. Snäll mat för magen vid magsår handlar om att välja livsmedel som är lätta att smälta och inte irriterar. Enkelt som det, egentligen.

Mat som dina mage älskar

Din mage älskar enkel, mjuk mat. Ris, potatis och kokt kyckling är praktiskt taget perfekta val. De är lätta att smälta och orsakar ingen irritation. Kokt fisk är också utmärkt eftersom den är mild och näringsrik.

Köttfärsrätter som köttbullar och frikadeller går ofta mycket bättre än tjockt kött. Välj milda grönsaker som morot och zucchini istället för kryddstarka alternativ. En banan är perfekt frukt - den är mjuk och lugnar magen på ett naturligt sätt.

Drick kamomillte eller svag te. Dessa örter lugnar magen helt enkelt. Ät små portioner flera gånger per dag istället för stora måltider (det funkar verkligen bättre). En liten frukost, lunch och middag med två små mellanmål är idealt. Det håller magen stabil utan att överbelasta den.

Mat som gör magen värre

Undvik stark och fet mat. Kryddad mat, stekt kyckling och fettiga såser irriterar sårvävnaden. De ökar magsyran och förvärrar smärtan på kort tid.

Dessa drycker skadar magen:

• Kaffe och starkt te
• Alkohol
• Sura juicer och läsk
• Citrusfrukter och sura bär

Mat med hårda skal och många fibrer är svår att smälta. Hårt bröd, nötter och rått grönsaker kan orsaka problem. Undvik också grädde och fet ost om du märker att de gör ont.

Kan jag äta fisk och potatis? Ja,kokt fisk och kokad potatis är några av de bästa valen vid magsår.Enkelt och bra.

Är yoghurt okej? Osötad yoghurt med probiotika kan hjälpa magen. Men hoppa över den om du är känslig för mjölksocker.

Vilka frukter är säkra? Banan är säker. Undvik citron, grapefrukt och sura bär som irriterar magen väldigt lätt.

Lyssna på din egen mage, för alla reagerar lite olika på mat. Om något gör ont, hoppa över det nästa gång. Ät lugnt utan stress och låt magen ha tid att läka. Små, mjuka måltider flera gånger per dag är din bästa vän när magen behöver ro och återhämtning.