Vilken mat hjälper vid magkatarr

Magkatarr är något många av oss får uppleva någon gång. Det brännande obehaget, illamåendet och sura uppstötningarna gör vardagen svårare. Bra mat vid magkatarr kan faktiskt göra stor skillnad, och det går att lindra besvären genom rätt matval. Du behöver inte acceptera obehaget små förändringar i maten hjälper verkligen.

Mat som lindrar magbesvär

Kokt kyckling, ris och kokta grönsaker är dina bästa vänner när magen mår dåligt. Dessa livsmedel är lätta att smälta och irriterar inte den känsliga magväggen. Banan och naturell yoghurt är också skonsamma val som ger näring utan att belasta magen. En lätt lunchidé kan vara kokad kyckling med ris och en portion kokad morot enkelt, mättande och magvänligt (och riktigt billigt också).

Mat du bör undvika

Fet och stekt mat gör att magen måste jobba hårdare än nödvändigt. Starkt kryddad mat, sura livsmedel och rökt kött kan förvärra besvären rejält. Kolsyrade drycker och mycket kaffe irriterar också magväggen och bör undvikas helt enkelt. När du redan mår dåligt är det bästa att ge magen ro genom att välja lugn, mild mat.

Enkla knep för bättre maghälsa

Ät mindre portioner men oftare under dagen det belastas magen mindre på det sättet. Ta dig tid när du äter och tugga maten ordentligt innan du slukar. Naturell yoghurt och kombucha innehål probiotika som kan stötta din mage på vägen framåt. De här knepen är enkla att genomföra direkt och gör verklig skillnad redan efter några dagar.

När du behöver söka hjälp

Om du har långvarig smärta, blod i avföringen eller kräkningar bör du kontakta läkare. Du kan ringa 1177 Vårdguiden eller besöka ditt lokala apotek för snabb rådgivning. Ibland behövs mer hjälp än bara matförändringar, och det är helt okej att söka stöd från proffsen.