Vilken gasbildande mat ska jag undvika vid amning

De flesta livsmedel är helt okej när du ammar. Men visst kan gasbildande mat att undvika vid amning ibland ge magbesvär hos barnet. Det är bra att veta vilka livsmedel som kan skapa problem men du behöver inte stressa. Varje barn är olika, och bara för att något kan ge gaser betyder det inte att det påverkar din bebis.

Mat som kan ge gaser och magbesvär

Mejeriprodukter är ofta första kandidaten på listan. Mjölkprotein kan göra att vissa spädbarn får ont i magen eller blir gasiga. Baljväxter som bönor, linser och ärtor kan också skapa besvär både hos dig och barnet. Korsblommiga grönsaker som kål och broccoli är klassiska gasbildare (många föräldrar märker det direkt). Lök och vitlök påverkar bröstmjölken och kan ge barnet magont. Citrusfrukter och tomater är surare livsmedel som ibland orsakar obehag.

Men här är poängen: bara omkring 1 procent av barnen är faktiskt allergiska mot ämnen i bröstmjölken. De flesta behöver ingen strikt diet. Reaktionerna är helt individuella, så det är svårt att ge en mall som passar alla.

Koffein och drycker vid amning

Kaffe och te är lugnt att dricka med mått.Två till tre koppar kaffe per dag är okej.Mer än så kan göra barnet oroligt och påverka sömnen.Drick istället mycket vatten,minst 1,5 liter dagligen.Det stödjer mjölkproduktionen och håller dig väl återhållande.

Så testar du vad som påverkar barnet

Om barnet verkar gasigt eller har kolik, prova detta: minska mejeriprodukterna under en vecka. Notera om barnet blir lugnare. Om inget händer, är det förmodligen inte det. Testa sedan baljväxter eller kål på samma sätt.

Det krävs ingen dramatisk eliminationsdiet. Bara ett livsmedel i taget, en till två veckor åt gången. Då ser du ett faktiskt mönster om det finns ett.

Kontakta din barnmorska eller läkare om barnet verkar ha starka magbesvär som inte förbättras. De kan hjälpa dig att ta reda på om något annat är på gång.

Praktiska tips för varje dag

• Äta varierat och näringsrikt det är bättre än att undvika allt
• Begränsa koffein till 2 3 koppar per dag
• Drick mycket vatten för att stödja mjölkproduktionen
• Observera barnets reaktioner när du äter nya saker
• Undvik mycket kryddad mat om barnet är känsligt

Kom ihåg: många barn får gaser av helt naturliga orsaker som inte har något med din mat att göra. Du behöver inte leva på griskidor och ris. Känn dig fri att äta det du mår bra av och justera bara om barnet visar tydliga tecken på besvär. Förtroende och lugn är ofta bättre medicin än en restriktiv matkost.