Bra mat vid förstoppning hos barn

Förstoppning är vanligt hos barn och skapar ofta oro hos föräldrar. Det goda budskapet: bra mat vid förstoppning barn löser ofta problemet utan medicin. Med rätt livsmedel och lite vätska går det snabbt bättre. Många föräldrar är överaskade över hur enkelt det kan vara.

Vilken mat hjälper bäst mot förstoppning

Grönsaker och frukt är dina bästa vänner här. Broccoli, bönor och ärtor innehåller mycket fiber som mjukar upp avföringen. Frukt som katrinplommon, fikon, päron och kiwi fungerar ännu bättre de binder vatten i tarmen och får allt att röra sig. Det är nästan magiskt hur snabbt det kan slå.

För små barn fungerar fruktpuréer utmärkt. Blanda katrinplommon eller fikon med lite vatten, och du har ett naturligt laxermedel som barnet gillar utan att behöva nag om medicin.

• Mogna bananer hjälper, men omogna stoppar i stället
• Blåbär kan faktiskt förvärra förstoppningen
• Vitt bröd och pasta gör det värre

Fullkornsprodukter är bra, men endast om barnet dricker mycket vätska. Utan vätskeintag blir fullkorn faktiskt stoppande istället för lösande. Det är lätt att glömma bort.

Vätska och rutiner gör skillnad

Fiber utan vätska fungerar inte. Barnet behöver cirka två glas vätska per måltid helst vatten. Totalt bör ett barn dricka 1,5 till 2 liter dagligen beroende på ålder (det varierar mycket från barn till barn).

Regelbundna måltider och fysisk aktivitet stimulerar även tarmarna. När barn äter samtidigt varje dag och rör sig mycket, fungerar tarmarna bättre naturligt. Det är ingen hemlighet egentligen.

Introducera fiberrik mat gradvis. Börja med små portioner och öka sakta för att undvika magont. En snabb förändring kan faktiskt göra barnet illamående och då blir det värre.

• Ge två glas vätska vid varje måltid
• Öka fiberintaget långsamt under några veckor
• Uppmuntra till lek och rörelse
• Håll fasta måltider varje dag

Katrinplommonpuré är ett starkt vapen här. Många föräldrar märker skillnad redan efter ett par dagar med denna frukt på menyn.

Om inget av detta hjälper efter två veckor, eller om barnet klagar på smärta, har blod i avföringen eller ser illt ut, är det dags att ringa barnmottagningen. Då kan läkaren hjälpa till med nästa steg och utesluta andra problem.