Mat som hjälper vid diarre

När du har diarré förlorar kroppen både vätska och viktiga salter. Rätt mat gör stor skillnad bra mat vid diarré hjälper tarmen att återhämta sig och minskar uttorkningen. Du behöver mild, lättsmält mat som kroppen klarar av utan ansträngning (ingen rocket science, helt enkelt).

Mat som stoppar diarré

Vissa livsmedel fungerar riktigt bra när magen är dålig. Banan innehåller pektin som binder avföringen och är lätt att äta. Ris och kokt potatis ger energi utan att belasta tarmen. Rostat vitt bröd är mild och skonsam. Kokt kycklingbröst utan skinn är proteinrikt och lättsmält. Blåbär och blåbärssoppa har en naturlig stoppande effekt som verkligen hjälper. Havregryn med lösliga fibrer kan också vara bra. Traditionell grekisk yoghurt med probiotika stärker tarmfloran efter sjukdom.

Mat du bör undvika

Vissa mat förvärrar diarré kraftigt. Undvik fet och kryddstark mat de irriterar tarnen. Kaffe och alkohol bidrar till uttorkning och stressar magen. Vanlig mjölk, smör och ost är svåra att smälta när du är sjuk. Fullkornsprodukter och bönor innehåller fibrer som ökar tarmrörelserna. Gasbildande grönsaker som kål gör allt värre. Även sötningsmedel i lightdrycker kan förvärra problemen (tyvärr).

Praktiska tips när diarén varar

Drick mycket vätska vatten, buljong och kamomillte fungerar bra. Elektrolytlösningar ersätter salter som kroppen förlorar under sjukdomen. Ät små portioner flera gånger dagligen istället för stora måltider. Låt tarmen vila genom att hålla det enkelt och milt.

Introducer långsamt fiberrik mat när diarrén blir bättre. Kom ihåg att långvarig diarré kräver läkarvård. Om symtomen fortsätter längre än några dagar eller blir värre, kontakta en läkare för att få rätt hjälp.