Mat som får dig att gå ner i vikt

Att gå ner i vikt handlar inte om att svälta eller räkna varje kalori. Bra mat för att gå ner i vikt betyder helt enkelt att välja livsmedel som fyller magen utan att ge dig massa onödiga kalorier. Protein, fiber och hälsosamma fetter är dina bästa vänner här (tro mig, de fungerar). De mättar dig länge och hjälper kroppen att behålla muskler när du förbrukar färre kalorier än du äter. Det är faktiskt så enkelt mycket mer inspirerande än restriktiva dieter som bara gör dig stressad.

Mat som mättar utan att tjöta på

Du behöver inte hungra för att gå ner i vikt.Välj kyckling,fisk,ägg och nötter för protein som fyller magen långe.Lägg till fullkornsbröd,baljväxter och rotfrukter för fiber som stabiliserar blodsockret.Grönsaker som broccoli och vitkål är nästan gratis på kalorier men rika på näring.En typisk måltid kunde vara: grillad laxfilé med rostad broccoli och sött potatis.Eller kycklingbröst med linssoppa och färsk sallad.Protein bevarar dina muskler medan fibern håller hungern borta.

De två kostält som faktiskt fungerar

Medelhavskost är lätt att hålla långsiktigt. Mycket grönsaker, olivolja, fisk och baljväxter skapar en balanserad livsstil utan drama. Den är beprövad och hälsosam för hjärtat också. Lågkolhydratkost fungerar snabbare många märker att hungern försvinner nästan omedelbar när de minskar vitt bröd och socker. Välj vägen som passar ditt liv bäst. Båda fungerar om du håller fast vid dem.

Det är faktiskt så enkelt som det låter

Här är fem konkreta tips som faktiskt gör skillnad:

• Drick vatten istället för läsk och juice det sparar hundratals kalorier dagligen
• Ät mycket grönsaker vid varje måltid de fyller magen utan att ge många kalorier
• Begränsa godis, vitt bröd och bakverk de ökar hungern istället för att stilla den
• Välj fet fisk som lax eller makrill för omega-3 och långvarig mättnad
• Inkludera nötter och avokado hälsosamma fetter som din kropp verkligen behöver

Du behöver inte vilda diet-hack eller dyra kosttillskott. Rätt matval gör det tyngre arbetet åt dig. Protein mättar bättre än andra livsmedel, fiber håller hungern borta längre, och vatten ersätter drycker fyllda med socker. Det här är hur människor som lyckas gå ner i vikt faktiskt gör det genom att välja mat som jobbar för dem, inte mot dem.